Главная arrow Статьи arrow Правильный рацион питания пейнтболиста
Правильный рацион питания пейнтболиста

В современном мире любой человек стоит перед сложнейшим выбором – выбором правильного рациона питания. Да, каждый из нас слышал о том, что такое правильное питание.

Пейнтбол – это такой же серьезный вид спорта, как и биатлон, бег и метание ядра, а профессиональному спортсмену, как известно, необходим правильный рацион питания. Давайте рассмотрим несколько принципов подбора сбалансированного питания.

Принцип первый – принцип пирамиды. Он заключается в том, что ваш рацион разделен на три уровня, которые в конечном итоге составляют пирамиду. На самом большом первом уровне находятся углеводы. Они крайне необходимы для выносливости при интенсивных нагрузках. В пейнтболе – это бег и прыжки. Много углеводов находится в злаковых культурах, крупах, овощах и фруктах. Второй уровень – это белки. Они необходимы для правильного обмена веществ и поддержания метаболических процессов. Белок – это тот материал, из которого строятся ваши мышцы. Много белка содержится в мясе, молоке и яйцах. И, наконец, третий уровень, самый небольшой – это жиры. Они необходимы для поддержания пластических процессов. Без их достаточного поступления, наш мозг работает хуже, зрение может снизиться, а реакция ухудшится. Вы и сами понимаете, насколько важна реакция для пейнтболиста. Однако жиров должно быть мало, и в большей части растительных. Они лучше вступают в обменные процессы организма, а также меньше содержат свободных радикалов.

Принцип второй – принцип цикличности. Он гласит о том, что питание должно быть разнообразным и регулярным. То есть нам необходимо придерживаться режима питания. Также углеводную составляющую нужно больше смещать на первую половину дня, а белковую на вторую.

На сегодня лучшие рестораны в Москве  предлагают своим клиентам меню, состоящие из здоровых блюд и оптимальных соотношений цены и качества. На сегодня здоровое питание стало модным веянием эпохи.

 
« Пред.   След. »
Copyright Patrioty.Info (c) 2006-2011